A entrada no Ano Novo traz sempre promessas que fazemos a nós próprios, algumas são novidade, outras transitam ano após ano!
É o caso da promessa de perder peso e de iniciar ou ser mais consistente com a prática da atividade física.
A motivação está nos píncaros nos primeiros dias do ano, mas 77% dessas promessas resistem apenas uma semana.
Como dar a volta a isto?
Comece por estabelecer objetivos realistas, concretos e simultaneamente desafiantes; por exemplo, perder 1kg por mês até ao final do ano e realizar atividade física 3 vezes por semana.
Por onde começar?
Comece por fazer pequenas mas importantes alterações na sua alimentação diária, e claro, seja consistente – beber diariamente pelo menos 1,5L de água, evitar o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas, aumentar o consumo de peixe, consumir mais produtos hortícolas (sopa, saladas, cozidos, salteados), consumir fruta da época, evitar o consumo de alimentos fritos, deixar o consumo de bolos e doces para dias especiais (sim, bem sei que todos os dias são especiais, mas celebrar todos os dias como se não houvesse amanhã não o leva a atingir o seu objetivo!).
Durante a sua caminhada em direção ao objetivo é importante que tenha a ajuda de um profissional de nutrição devidamente qualificado, de modo a garantir que o seu corpo obtém todos os macro e micronutrientes que precisa, evitando assim carências e desequilíbrios nutricionais. Perder peso sim, mas com saúde!
Cumprimentos vitaminados!
